♥ アボガドとタコのさっぱり和え

昨日のフィギュアは、感動しました
高橋選手、すごかったですね～　銀メダルですよ～～
織田選手も本当に頑張りました。
今日から女子ですね。
またまた応援しなくっちゃ＼(＾▽＾)／がんばれ～



アボガドって、濃厚で美味しいですよね
私は大好きです。
みなさんは、アボガドってどうやって食べますか？
色々と調理法がありますが、我が家のお気に入りの一品を紹介します。

またまた出ました リケンの「ノンオイル　青じそドレッシング」
我が家では、これがよく登場します。
タコとアボガドを適当な大きさに切り、このドレッシングと和えるだけ
料理とはいえないですね。。。
でも、このドレッシングがアボガドとよく合うんですよ



我が家は、何かを漬け込む時にはビニール袋を使います。
こうやってビニール袋に入れると、
タレやドレッシング、ポン酢などの調味料が少量でＯＫなんです。
器で漬け込むと、結構ドボドボと調味料を使っちゃいませんか？
この方法なら、節約にもなりますよ

タコとアボガドをしばらく漬け込んだら、出来上がり



超、ちょー、簡単だけど、これが以外と美味しいのです。
アボガドが苦手な方も、これならきっと食べられると思いますよ。


【　アボガドの豆知識　】
アボガドは世界一栄養価の高いくだものといわれ
脂質、ビタミンＣ，Ｂ２を多く含みます。
ビタミンＥも多く含まれ、しみ、そばかすの予防効果があります。
食物繊維も多く、便秘に効くのはもちろんのこと
動脈硬化症、糖尿病など成人病予防にも有効なのです。
脂質が豊富なことから「森のバター」ともいわれますが、
そのほとんどはオレイン酸などの不飽和脂肪酸なので
コレステロールの心配はありません。
逆に血中のコレステロールを減少させ、血液をサラサラにしてくれます。




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とっても栄養価のあるアボガドを食べようかな…
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